Jak zvýšit nízký krevní tlak přirozeně a bez léků?

Příčiny nízkého tlaku a základní rady

Nízký krevní tlak, někdy označovaný jako hypotenze, se projevuje hodnotou pod 90/60 mmHg. Může mít různé příčiny, od dehydratace až po závažnější zdravotní problémy. V první řadě je nezbytné zjistit, zda se jedná o trvalý stav, nebo o dočasný problém spojený s určitými situacemi, jako je například delší postoj nebo dehydratace. V případě dlouhodobé hypotenze je důležité navštívit lékaře pro diagnostiku a stanovení vhodné léčby.

Základní preventivní opatření:

• Pitný režim: Důležitý je dostatečný příjem tekutin. Ideální je 2,5-3 litry denně, v létě či při zvýšené fyzické aktivitě i více. Začněte den sklenicí vlažné vody s citronem. Tekutiny napomáhají cirkulaci krve a přirozenému zvýšení tlaku.
• Zdravá strava: Soustřeďte se na stravu bohatou na bílkoviny a vitamíny, obzvláště vitamín C. Citrusové plody, kiwi, jahody, brusinky a další ovoce jsou skvělým zdrojem. Vhodná je i strava bohatá na hořčík, jehož suplementace by se měla konzultovat s lékařem.
• Pravidelný pohyb: Cvičení posiluje svaly, zlepšuje krevní oběh a může pozitivně ovlivnit krevní tlak. Je však vhodné konzultovat s lékařem, jaký typ aktivity je v daném případě vhodný.

Další faktory a léčba

Hořčík a nízký tlak: Hořčík hraje roli v regulaci krevního tlaku. Může uvolňovat cévy a snižovat tlak. Suplementace hořčíkem by se ale měla konzultovat s lékařem, zejména u lidí s hypotenzí, aby nedošlo k nechtěnému poklesu tlaku. Výběr správné formy hořčíku a vhodné dávkování je klíčový.

Léky: V případě, že je nízký tlak nebezpečný a ohrožuje zdraví, může lékař předepsat léky. Tyto léky obvykle zvyšují objem krve (fludrokortizon) nebo podporují schopnost cév udržovat tlak.

Potíže spojené s nízkým tlakem - závratě a motání hlavy

Závratě a motání hlavy mohou souviset s nízkým tlakem, ale mohou mít i jiné příčiny. Je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc a podrobné vyšetření, abyste vyloučili i závažnější problémy, jako je nádor na mozku. V případě, že se problému nepodaří na základě vyšetření vyléčit, je vhodné zvážit i jinou specializaci, například ORL.

Ženy a nízký krevní tlak

U žen před menopauzou se může vyskytovat nižší krevní tlak než u mužů. Po menopauze se však tento trend často obrací a ženy mohou mít vyšší krevní tlak než muži v jejich věku, což souvisí s hormonálními změnami. Je proto důležité sledovat individuální změny a konzultovat s lékařem.

Závěr

Nízký krevní tlak není vždy problém, ale v některých případech může vyžadovat lékařskou intervenci. Před zahájením jakékoliv léčby či suplementace hořčíkem, je důležité konzultovat s lékařem, abyste zabránili potenciálním zdravotním rizikům a zvolili nejvhodnější řešení pro váš individuální případ.